Recupere sua autoestima e seja mais feliz com o seu corpo — treinando em casa, sem academia ou equipamentos caros.
Com o Plano FFA, você conquista um corpo mais bonito, forte e definido, treinando no seu ritmo, no conforto da sua casa, com resultados garantidos em 90 dias.
Se você...
Se sente inseguro ao se olhar no espelho e tem baixa autoestima.
Já tentou treinar, mas não conseguiu manter uma rotina e acabou desistindo.
Busca uma solução prática, sem depender de academia ou equipamentos caros.
O que é o Plano FFA?
O Plano FFA é um programa completo de treinos que combina calistenia, flexibilidade e jump rope. Desenvolvido para quem deseja melhorar a autoestima, ganhar confiança e se sentir bem com o próprio corpo, tudo isso treinando em casa, no seu tempo.
Você vai ter acesso a:
- Rotinas prontas de 3, 4 ou 5 dias
- +50 de aulas para você ter o melhor aprendizado
- Treinos rápidos e eficientes para você secar e ganhar massa muscular
- Aulas de mobilidade, alongamento e jump rope
- Biblioteca com mais de 70 exercícios
- Suporte para iniciantes e progressão de treino
- Tudo isso num só lugar. Treine onde quiser, no seu tempo e com método testado por centenas de alunos.
No Plano FFA, você recebe um método pronto para seguir, projetado para transformar seu corpo:
Calistenia – Para ganhar massa muscular e definição sem academia
Flexibilidade e Mobilidade – Para um corpo mais forte e funcional
Jump Rope – O cardio mais eficiente para emagrecer e definir o seu corpo mais rápido
+ 7 BÔNUS EXCLUSIVOS 🎁
Biblioteca de Exercícios Completa
Rotinas Extras de Treino
Grupo Exclusivo para Membros
"Nunca pensei que poderia me sentir tão bem com meu corpo. O Plano FFA mudou minha vida!"
Cleber
"Em poucas semanas, já me sentia mais confiante e feliz. Recomendo a todos!"
Fernanda Santana
"A comunidade me motivou a continuar. Hoje, me olho no espelho com orgulho."
Bernardo
O que você vai receber
Acesso a mais de 50 aulas práticas e teóricas.
Rotinas de treino adaptáveis à sua rotina.
Treinos que utilizam apenas o peso do corpo.
Aulas de mobilidade e alongamento para um corpo funcional.
Suporte e mentoria direta para manter a motivação.
Comunidade exclusiva para trocar experiências e manter o foco.
Para ter um treino completo como esse, você teria que gastar:
💰 Personal Trainer: R$ 200/mês
💰 Plano de Academia: R$ 150/mês
💰 Programas Avançados de Treino: R$ 500+
Você não precisa de academia, equipamentos caros ou perder horas do seu dia. Com o Plano FFA, você vai ganhar força, definir o corpo, melhorar sua autoestima e acelerar seus resultados com treinos inteligentes usando o peso do seu corpo.
O que você leva hoje:
Acesso completo aos 8 módulos principais de Calistenia, Flexibilidade e Jump Rope.
Biblioteca de Exercícios para montar treinos personalizados.
Rotinas completas de treino curtas e longas, para encaixar na sua rotina.
Mini sessões de flexibilidade para um corpo funcional e livre de dores.
Suporte de um personal trainer + minha mentoria direta.
Tudo isso por apenas:
De R$ 800 por R$ 147,00
(ou 12x de R$ 14,91)
Sem mensalidades. Acesso vitalício.
Você tem 7 dias para testar o curso
Se você não se sentir mais confiante e satisfeito com seu corpo após iniciar o Plano FFA, devolvemos 100% do seu investimento. Sem perguntas, sem complicações.
Durante anos, fui criticado por ser magro demais. Eu não tinha academia, nem equipamentos, só vontade de mudar. Foi aí que descobri o poder da calistenia e transformei meu corpo treinando em casa.
Hoje, com mais de 4 anos de experiência e mais de 3 milhões de seguidores, meu propósito é fazer você ter mais autoestima e confiança sem ter que ir á academia, treinando em casa.
Especialista em musculação e calistenia, com 14 anos de estrada e mais de 700 mil seguidores nas redes.
Revisou toda a parte técnica dos treinos do FFA, garantindo segurança, evolução e efetividade.
Além disso, participa ativamente da comunidade, tirando dúvidas e fazendo parte do suporte técnico.
Juntos, entregamos conhecimento + motivação + execução correta.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Ficou com dúvidas?
Esse curso me ajuda a emagrecer?
Sim! O módulo de Jump Rope e os treinos de alta intensidade aceleram a queima de gordura.
Funciona para mulheres?
Sim! O método foi criado para qualquer pessoa, independente do gênero.
Preciso de equipamentos?
Não! Você usa apenas o peso do seu corpo e, se quiser, uma corda para o módulo de jump rope.
Em quanto tempo vejo resultados?
Os primeiros resultados aparecem em 4 semanas, e em 90 dias você terá uma transformação completa!
Como o Plano FFA pode me ajudar a melhorar minha autoestima?
O Plano FFA vai muito além da estética. Ao seguir os treinos em casa, você verá seu corpo evoluindo, sentirá mais disposição no dia a dia e, principalmente, começará a se sentir bem com o que vê no espelho. A prática constante fortalece não só o físico, mas também a confiança e o amor-próprio.
Nunca consegui manter uma rotina de treinos. Esse plano é pra mim?
Sim! O Plano FFA foi pensado para quem tem dificuldade em manter a consistência. Os treinos são simples, progressivos e curtos — perfeitos para quem quer criar o hábito e transformar a relação com o próprio corpo.
Estou me sentindo mal com meu corpo. Esse plano pode me ajudar a mudar isso?
Com certeza. O FFA é muito mais do que um plano de treino. Ele é um passo rumo à sua transformação pessoal. A cada treino, você vai se sentir mais forte, mais bonito e mais confiante. Isso vai muito além de perder peso ou ganhar massa — é sobre voltar a se gostar e se valorizar.
Preciso estar motivado para começar?
Não. Você só precisa dar o primeiro passo. A motivação vem com os resultados — e eles aparecem rápido quando você segue uma rotina simples e eficaz como a do FFA. Nós cuidamos de te guiar, você só precisa começar.